[...] ale ... dla kilkusekundowych faz negatywnych wręcz idealne, gdyż w pełni pozwala na kontrolę obciążenia. W badaniu wzięło udział 30 mężczyzn: w wieku 23 ± 3,5 roku, wzroście: 178 ± 6,8 cm, wadze 82 ± 12 kg otłuszczeniu: 11,6 ± 5,1% doświadczenie treningowe 3 lata ± rok, dotychczasowa częstotliwość [...]
Problemy z płodnością są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Jeśli doświadczacie ich ze swoją partnerką, nie jesteście ze swoim problemem sami. Szacuje się, że jedna na sześć par ma problemy z płodnością, a jeden na trzy przypadki wynika z problemów zdrowotnych mężczyzny. Chociaż niepłodność nie zawsze jest uleczalna, każdy mężczyzna [...]
[...] ławce i 3 w uginaniu ramion ze sztangą na biceps na jedno maksymalne powtórzenie. Jest także właścicielem słowni Iron Addicts Gym w Miami, Los Angeles i Las Vegas. W 2005 roku sportowiec przeszedł operację na otwartym sercu, w wyniku której uratowano mu życie. Niestety w 2017 roku przeszedł zawał serca. Okazało się, że ma rodzinną chorobę tego [...]
Każdy rozpoczynający się rok to czas, kiedy wiele osób stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Dla niektórych mężczyzn jednym z wybranych postanowień może być przybranie na wadze i zbudowanie ładnej sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko intensywnego treningu, ale [...]
[...] kulturystą i modelem fitness. Swoją przygodę ze sportem zaczął w młodości. Najpierw trenował hokej, później zainteresował się sportami walki, a dokładnie MMA. W 2003 roku miał okazję zobaczyć na żywo zawody Mr. Olympia, które bardzo mu się spodobały. Postanowił pójść w tym kierunku i skupić się na kształtowaniu sylwetki pod zawody [...]
[...] nie powoduje zwiększenia tempa utraty tłuszczu trzewnego. Zatem, jeśli planujesz trenować siłowo, a jak wspomniałem, gorąco Cię do tego zachęcam, rób to z innych pobudek. Teraz także wiesz, dlaczego nasz już przysłowiowy kulturysta, przez cały rok „kręci rowerek”. Nie chce dopuścić do gromadzenia się tłuszczu trzewnego w okresie masowym.
[...] 1000 h gry, a na treningu odnotowano od 3,7 do ponad 11 urazów na 1000 h. Dla porównania oszacowane ryzyko kontuzji treningu kulturystycznego wynosiło tylko 0,12 urazów na rok, czyli 0,24 kontuzji na 1000 h, z kolei wskaźnik urazów dla podnoszenia ciężarów wynosił zaledwie 3,3 kontuzji na 1000 h treningu. Jeśli chodzi o sterydy [...]
[...] nóg u biegacza, który nie ma ambicji zostania sprinterem, przypomina kupowanie bandaży trójbojowych i kostiumu do przysiadów dla 16-latka, który stawia dopiero pierwsze kroki na siłowni i ma problem z przysiadem z ciężarem 60 kg. To nie ma sensu. Podobnie ciężki trening grzbietu czy nóg może skutecznie uniemożliwić właściwą aktywność np. [...]
[...] Świata IPF, Europy EPF i Mistrzostwach Krajowych. Zdobył niezliczoną ilość tytułów międzynarodowych i krajowych, a szczyt jego kariery w kategorii Open przypadł na rok 2009, kiedy wygrał Mistrzostwa Europy EPF w trójboju siłowym. Phil Richard z roku na rok stawał się coraz silniejszy, osiągając wszystkie swoje rekordy personalne w [...]
[...] Eddie ma na to sposób. Poddaje się zabiegom termoterapii (leczenie ciepłem lub zimnem), mnóstwem jedzenia i 6 sesjom fizjoterapeutycznym tygodniowo. Tak właśnie żył przez rok. Nie pił alkoholu, nie pojechał na wakacje, nie spędzał za dużo czasu z dziećmi ani nawet nie uprawiał seksu z żoną! Jak mówi, za bardzo by go to zmęczyło... Jak widać, [...]
[...] celów, czy z zapałem podchodzić do treningu. Nie chodzi o to, żeby stracić motywację. Tylko dla zdrowia fizycznego i psychicznego ważniejsze jest stawianie drobnych kroków. Chcesz spróbować swoich sił w zawodach? Zrób to, ale najpierw zestaw swoje wyniki z potencjalną konkurencją. Najpierw próbuj w rywalizacji mniejszej rangi, dopiero [...]
[...] mediach społecznościowych pozwoliła mu dotrzeć do ogromnej liczby ludzi na całym świecie. Inspiruje ludzi do aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Utrzymuje formę cały rok i regularnie dzieli się momentami ze swojego życia z fanami. Ma do siebie ogromny dystans, a jego filmy potrafią być naprawdę zabawne. Łamie stereotyp kulturysty, który [...]
[...] budowania sylwetki. Tajemnicą poliszynela jest, iż wielu zawodników sięga nie tylko po farmakologię, ale także po narkotyki. Z tego powodu wielu z nich nie dożywa nawet 40. roku życia. Najgorzej będzie, jeśli brak snu połączysz ze „śmieciowym jedzeniem” (fast food) i alkoholem. To naprawdę nie ma sensu. Kulturystą się jest, a nie bywa. Musisz [...]
[...] a nagrody skromne Podsumowanie Bikini fitness to coraz bardziej popularna dyscyplina w Polsce. Dla swoich 5-ciu minut na scenie zawodniczki muszą konsekwentnie pracować cały rok, trzymać rygorystyczną dietę i odmawiać niektórych przyjemności, często świadomie lub nieświadomie tracą więcej, niż zyskują. Wychodząc na scenę, witają nas promiennym [...]
[...] rodzajów form ustawienia sztangi powinno być obowiązkowe. Low-Bar Back Squat High-Bar Back Squat High-Bar kontra Low-Bar Parallel Squat Przysiad typu Parallel polega na szerokim rozstawie kończyn dolnych, co sprawia, że droga ruchu samego siadu ulega skróceniu, co niektórym osobom pomaga siadać z większą ilością kilogramów na sztandze. [...]
W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]
[...] Schwarzenegger. Legenda kulturystyki wierzy, że kultowy zawodnik ma potencjał, aby być najlepszym na świecie. Warto wspomnieć, że Cedric nie przegapił Arnold Classic od 2013 roku, a w 2017 roku wygrał jedną z tych imprez. Rezygnacja z udziału w tegorocznych zawodach oznacza również, że nie weźmie udziału w Mr. Olympia 2021. Ta wiadomość z [...]
[...] Men's Support Extreme Nic tak nie poprawia efektów treningowych, jak wysoki poziom testosteronu. Oczywiście jest to typowo męski prezent, który doceni każdy facet po 30 roku życia. Booster testosteronu to suplement, który pozwala na wykonywanie bardziej intensywnych treningów, jak i przyspiesza czas regeneracja. Skutki uboczne? Maksymalne [...]
Lee Haney należy do najwybitniejszych kulturystów wszechczasów. Niektórzy twierdzą, iż miał idealną sylwetkę, inni że przyćmił masowych kolosów lat 90. z Dorianem Yatesem na czele. Część ludzi sądzi, iż lepszy był Arnold Schwarzenegger, jeszcze inni wskazują na Ronniego Colemana czy Doriana. W każdym razie, pod względem ilości zdobytych statuetek [...]
W naszym społeczeństwie z roku na rok następuje zwiększenie spożycia alkoholu. Jest w tym duża wina naszego zabieganego i pełnego stresów, stylu życia. Już w roku 2000 w Stanach Zjednoczonych raportowano, że z powodu nadmiernego spożycia alkoholu około 1,5 mln Amerykanów poszukiwał o specjalistycznej pomocy zarówno medycznej, jak i [...]
